La guida collaudata per trovare il reggiseno sportivo giusto per te

Che tu voglia correre più veloce o semplicemente mantenere il seno a posto, cinque donne condividono i loro consigli per trovare la misura giusta

Se hai mai provato a correre senza un buon reggiseno sportivo, il gioco potrebbe essere finito prima di raggiungere la fine del viaggio. Perché non c'è niente di più scomodo o distraente – e lo dico da maratoneta – che avere le tette che oscillano su e giù mentre arranchi.

In effetti, la mancanza di sostegno è uno dei motivi principali per cui le ragazze e le donne sono scoraggiate dall'esercizio fisico: le statistiche mostrano che una donna su cinque afferma che il proprio seno impedisce loro di fare esercizio, secondo uno studio dell'Università di Portsmouth.

Chiunque abbia provato qualcosa di più energico di una lezione di Pilates sa che un reggiseno sportivo di supporto può alleviare il disagio del dondolio. Ma nuovi studi vanno oltre e i ricercatori del Breast Biomechanics Research Center dell'Università di Memphis hanno scoperto che semplicemente indossare il reggiseno sportivo giusto può effettivamente aiutarti a correre più veloce: con un buon supporto puoi aggiungere 4 cm al tuo passo durante la corsa; nel corso di una maratona, è quasi un miglio in più.

Il reggiseno giusto può anche prevenire lesioni, e non solo al tessuto mammario: "L'aumento del supporto del reggiseno sportivo ha comportato angoli valgo del ginocchio più piccoli e un ridotto contributo della caviglia all'atterraggio, entrambi associati ad un aumento del rischio di ACL (legamento crociato anteriore) lesioni", afferma il professor Douglas W. Powell, direttore del centro.

Ma nonostante un mercato sempre più in forte espansione – secondo il gruppo NPD, le vendite di reggiseni sportivi sono state pari a 2,1 miliardi di dollari nel 2021, in aumento del 54% rispetto all’anno precedente – c’è stata una mancanza di innovazione da quando il reggiseno sportivo è stato inventato per la prima volta nel 1977. dei leggings, sono necessarie maggiori variazioni per quanto riguarda taglie, materiali, struttura e supporto. "Probabilmente non esiste un unico design ottimale, data l'ampia diversità delle forme femminili", afferma il prof. Powell.

Il problema che molti di noi hanno è che la ricerca del reggiseno sportivo giusto può essere lunga: ho corso indossando poco più di una bralette e ho avuto irritazioni dovute alle spalline e ai goffi movimenti con il ferretto negli anni in cui ho fatto esercizio, prima di trovare un poche gemme. La chiave, dicono gli esperti, è cercare un reggiseno che possa stabilizzare il seno e impedirne i movimenti.

Personalmente, adoro il reggiseno Performance di On Running, £ 65, che è realizzato con un unico pezzo di materiale, il che significa che non ha cuciture per sfregamenti, e mantiene il seno al sicuro, e il reggiseno sportivo UA Infinity High Crossover da donna di Under Armour, £ 65, che è ultra -di supporto e dotato di imbottitura monopezzo modellata (il che significa che rimane in lavatrice) e una fascia appositamente sviluppata che si adatta alla tua forma; mentre io indosso il mio per correre, un amico indossa questo modello per l'allenamento di calcio. Recentemente ho provato anche il marchio Pruzan, fondato da una donna, e ho adorato il loro reggiseno sportivo, £75 con le sue cuciture lisce – un must se ti alleni per lunghe corse e vuoi evitare sfregamenti. Qualunque sia il marchio, devi assicurarti che ti vada bene, controllando tre zone: la fascia, da cui proviene l'80% del sostegno, le coppe e le spalline. Gli elastici dovrebbero essere saldi e rimanere fermi, ma consentirti di fare respiri profondi: se l'elastico si solleva, significa che è troppo grande o che le coppe sono troppo piccole. Le coppe dovrebbero aderire perfettamente al petto, senza spazi vuoti o fuoriuscite. Lo spessore ideale del cinturino, dicono gli esperti, è di 1-2 pollici. Alla fine, però, ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te; l'unico modo per trovare il tuo partner perfetto è attraverso tentativi ed errori. Questo è ciò che hanno fatto queste cinque donne….

Ho appena corso la maratona di Londra e l'ho fatto con il mio reggiseno sportivo M&S Ultimate Support Custom Fit. Ho sempre avuto un seno abbondante, ma dopo aver avuto mia figlia 18 mesi fa, sono arrivata a un 30FF, quindi il reggiseno giusto per correre era essenziale.

Ciò che amo del mio reggiseno M&S è che è imbottito e comodo, senza ferretto, ma con il suo stile a vogatore che si aggancia sul fondo, è di totale supporto. Sembra addirittura un top, quindi nei giorni strani in cui fa abbastanza caldo da potermi spogliare, mi sono tolto il top e ho corso con il reggiseno e i leggings Vuori.